第二期悦读活动 小强升职记 心得汇总之一(上)
我们组织92位追求幸福路上的网友一起阅读小强升职记，并实践书中的方法，结合自己的心得分享给大家，其中有成功的，有失败的，也有在摸索中的经验。这些都是前人的宝贵的心得体验，他们的无私分享是喜欢我们能够吸取养分，在自己的成长过程中共勉。这些经验分享中最宝贵也莫过于那些失败的经验，勇敢面对自己的问题是需要内心的力量。正因为有他们的分享，我们在成长的路上彼此扶持和鼓励，感谢他们的无私分享。
本次汇总分享内容，一共有四十多位网友共享了他们的经验，我们将通过四篇文章整理分享出来了。分享的内容版权归属作者本人，此系列文章只做整理分享工作。
一、实践心得分享内容
（一） @Azryns
在参加悦读活动之前，我已经在俱乐部里参加了一个90天早起的小组，现已经坚持了70多天，在这个期间内，我遇到的最大的问题便是无法将习惯养成的过程当成一种享受。 当我们列习惯养成计划或者列表的时候，人都往往倾向于如何惩罚自己，却没想过如何奖励自己，或者奖励设置的太遥远，无法产生足够的正能量。当时间累积，而你自律性又不够强，那么就会形成反作用，心里总想着惩罚，让抵触心理更加严重，最终破罐子破摔，导致习惯养成失败。
前段时间看过一本书，叫做《习惯的力量》，该书以故事的形式，从心理学的角度分析习惯，推崇的是 行为 – 暗示 – 奖励的原理，类似于巴甫洛夫的狗，说明人也需要定期的奖励，以及心理暗示来完成习惯的养成。所以我觉得在习惯养成中，我们要尽可能的用奖励来代替惩罚，用愉快的心境去养成和完成自己的习惯，规范自己的行为，而不是让自己觉得前方有无尽的惩罚等待着自己。
建议：如果是90天的习惯，建议每3-7天，给予自己一些小奖励，让自己觉得开心，有成就感。其他的时间段以此类推（但是也不要太近，如果说1-2天为1个奖励周期。）
（二）@惠能生生–六大高度中的原则、愿景、目标+习惯养成
1. 原则
以积级的思维方式，满怀热情，付出不亚于任何人的努力，把自己的能力发挥到极致，使得人生硕果累累，幸福美满。
2. 愿景
（1）健康：生命在于运动 体重均衡、体力充沛、精神饱满。
（2）家庭：家和万事兴 爱老尊幼、夫妻和睦，构建温馨舒适自由的家庭氛围。
（3）事业：水是生命之源 建一家百年企业，有浓厚的企业文化、有宏伟的企业目标、有完善的企业制度，公司尊重个人、追求自由、注重发展，公司的轨迹遍布全球。
（4）素质：活到老,学到老 不断学习，坚持成长，培养听说读写的能力。
（5）社交：君子之交淡如水 熟悉人文地理、城市文化，做到和朋友沟通自如、沟通有料
（6）兴趣：人所重，非貌高 声乐、舞蹈能达到业余水平
3. 目标
（1）健康
生命在于运动 早睡早起（习惯一）
规律饮食（习惯二）
适当锻炼（眼保健操、摆手运动、互拉圈等习惯三）
定期保养（经络疏通、针灸放血等习惯四）
（2）家庭：
家和万事兴 出门或回来拥抱并KISS(习惯五)
定期向父母公婆问好(习惯六）
每天跟儿子认真对话十分钟(习惯七)
每周做一次卫生等(习惯八）
（3）事业：
水是生命之源 每年培养一项职业技能（会计职称、市场营销、国际商务师、英语级别、产品外观专利及实用新型专利、国家火炬计划）；2014、2015两年公司业务遍及34个省市、自治区、直辖市
（4）素质：
活到老，学到老
听：财经郎眼、波士堂、鲁豫有约、罗辑思维等视频 （习惯九）
说：闽南语、粤语、英语、普通话演讲等 （习惯十）
读：国学背诵、每天看书一小时，多跟朋友交流好书籍 （习惯十一）
写：每天晨间日记、时间记录日志，一年写三到五次书评。（习惯十二）
（5）社交
君子之交淡如水 用两年时间熟悉整个厦门的酒店、熟悉整个厦门的餐厅，结识更多的业内人士(每到一家酒店或餐厅收集名片、记录该地方的特色文化、交换名片）（习惯十三）
（6）兴趣：
人所重，非貌高
唱：向琴行老师学习练唱
舞：舞蹈中心练习、小区广场舞 （先通过网络学习）（习惯十四）
（三）@代课
之前听完老大讲习惯养成的课，就开始列自己的习惯清单，清单包括三部分内容：已养成的好习惯、要养成的好习惯、要改掉的坏习惯。每天看看自己的习惯清单，强化自己的意识，然后从清单中挑出了8个认为比较容易养成（或改掉）的习惯，把他们放在一个新的记录表格中（大家都建议新手一次培养一个习惯，但由于我看着清单，有了紧迫感，所以就贪多了）。然后就开始了痛苦的反复，每天基本只能完成其中的6项，后来都懒的去记录了，这也算是初步尝试的失败。
当我再去品味老付的经验，以及老大那节课之后，我与自己进行了对话，下面以扇贝背单词为例来简单概述下，
首先描述了英语给我带来的打击，以及给我的人生选择造成的限制；其次分析自己英语不好的原因；接着规划了学习的步骤（其中第一步就是提高词汇量）；然后给自己定了明年考托福的计划；最后我给自己描绘了两个两年后的画面，一个是经过积累和努力英语提高到一定水平，自信的用英语做报告；另一个是还在痛苦中煎熬着，站在那里翻ppt，自己都听不懂自己再讲什么。
然后就开始了背单词之旅，每天到扇贝去打卡，打卡的时候，在帖子里记录下自己背单词前后在小组中的排名，这样看到自己每天排名都在往前升，感觉有成就感。
后来就开始向晨型人的目标前进，把作息不规律的状况逐步扭转，最开始是12:30睡，7:10起，经过一周多，调整为12:00睡，6:30起，现在调整到了11:45睡，6:15起床，目标是以后要11:00睡，5:30起床，做个晨型人（当然我一直有午休的习惯）。早上起来我就去倒杯水->电脑开机->拉拉筋骨->洗漱->喝水->开始写晨间日记->接着背100个单词->去食堂吃早饭（同时听SSD英语）->实验室打水->安排任务清单->浏览订阅的新闻->开启番茄钟工作，而晚上我会出去锻炼一小时。这样我把几个习惯揉合成一套习惯，培养起来就容易了，而且自己会感觉到充实和满足，也为习惯的持续提供了很大的动力和积极性。
（四）@九久
这两个礼拜事情很多，虽然定了计划，但是没有好好执行。看了小强升职记，却不知道从哪一步开始执行，所以干脆从头开始—记录每天时间开销。
1. 记录时间
9/14-9/21
2. 实践方法：
A5纸每天一页，早晨起床开始记录，直到睡觉。上班时间开销晚上写日记时补上。生活和学习的时间开销做完1-3件事情之后记录一下。
3. 感想：
从记录上面看，计划虽然好，但是没有考虑到精力管理。比如计划下班回家晚上看书复习考试5小时，实际上到家+吃饭+休息就花了快3小时，离睡觉时间不到4小时了.计划没有完成，心情不好，第二天就减少动力看书了。另外就是时间记录是一个挺细致的活儿，开始挺不习惯的，有时候忘了看时间就只有估量着记录。希望这样记录下去能不用看表就知道做一件事情大概花了多长时间。从4月听了易仁的doit课程后就一直使用doit作为收集工具。
（五）@石头
1. 关于任务分解
在doit上尝试了一下任务分解，形成了下一步行动清单，并设置了情境和日程。
（1）换手机号：
去营业厅咨询套餐业务；通知朋友换号了；去邮政储蓄更改银行卡关联的手机号；过度期后，销掉移动手机号；十一换号。
（2）买基金：
查找华夏活期通资料；与余额宝进行收益比较；去农行开通网银，领个U盾；购买华夏活期通。
大概是生活工作中遇到的事情不复杂，没有体会到任务分解的好处。好像没有把分解的过程写下来，但实际也就是按照分解中的步骤去做的。这些行动都记在脑子中，也许确实是事情太单一了，脑子还能应付的过来，要是换个大的项目，不知会怎么。
在doit上尝试了一下任务分解，形成了下一步行动清单，并设置了情境和日程。1〉换手机号：去营业厅咨询套餐业务；通知朋友换号了；去邮政储蓄更改银行卡关联的手机号；过度期后，销掉移动手机号；十一换号。2〉买基金：查找华夏活期通资料；与余额宝进行收益比较；去农行开通网银，领个U盾； 购买华夏活期通。 大概是生活工作中遇到的事情不复杂，没有体会到任务分解的好处。好像没有把分解的过程写下来，但实际也就是按照分解中的步骤去做的。这些行动都记在脑子中，也许确实是事情太单一了，脑子还能应付的过来，要是换个大的项目，不知会怎么。
2. 关于大石头
9.16号有一项重要但不紧急的事情要做。早上一上班，打开电脑没有上网、看邮件、QQ，直接打开word去做。大概2个小时就搞定了，感觉效率挺高的。接下来感觉一天都是轻松的，后面的事情也进行的很顺利。真的想不到搬掉大石头，与控制时间黑洞挺有效的。
9.22今天又体会到了先搬大石头的好处。一上班就先把拖了很久的长投网入门班的作业与第一期#说走就走看世界#的体会写好。不在为没完成这件事产生的焦虑而焦虑。
3. 关于收集箱
还是不习惯使用收集箱。脑子里一想到什么事，就放下手头的事情，直接想着怎么去做，进行任务分解，然后又去做之前的事情（打断也超过了2分钟）。还是做不到先收集，再集中清空收集箱，处理组织的流程。
还有就是有一个疑问：实然想到要做一件事情，这件事情是具体的，可以执行的。这一类事情是直接放在“下一步行动清单”中，还是先写进收集箱，再在集中清空收集箱时转移到“下一步行动清单”中。
4. 关于习惯养成
习惯还是要靠外力驱使的阶段，没有形成一种自觉。比如以前也想好好学习一下TED上的视频，但没有计划，没有落实到实际行动中。哪天突然想起来了就看一看，想不起来也就算了。这次利用#说走就走看世界#活动，把每周看二个TED视频，写体会坚持下去，养成这个习惯。即使活动结束时，也要坚持下去。
（六）@三姿慧
1. 实践方法
第二环节第3条，关于习惯的培养。
2. 实践心得
在阅读《小强升职记》之前，有幸在七月份就加入了@卍小杰组长组织的90天早睡早起活动，当时的心情，就是想要试一试，挑战下自己，自己是否真的可以完成心理一点谱也没有的。
印象深刻，活动开始前，小杰组长给了我们每人一个九宫格的excel表格，要我们把自己的关于参加这次活动的信息填写上去。当时的想法是：参加早睡早起也要这么麻烦吗？不知道这样做的意义是什么。经过一再拖延，最终赶在了小杰组长的截止日期前发送过去，小杰组长帮忙仔细地看过后，给出了亮点建议：我要如何帮助自己完成这项目标？和 如果完成这项目标我将奖励自己什么？在他给出的方法 指导下，我把这两项重新在脑海中过了一遍，细化了，拆分开变成具体可行的下一步，比如这段时间睡觉不关窗帘，比如更早睡，比如睡前不阅读，比如在小阶段完成后给自己奖励和把最后的终极大奖励进行形象，具体甚至是可视化的描述。
#90天早睡早起#这项活动，今天已经进行到75天，我起床的时间从未参加活动前的不定时变成了6：20，在然后慢慢地提前，在实践中慢慢修复，今天做到了6:00起床。90天有周末、有宿醉、有节假日，虽然有时候我晚了那么几分钟，但都坚持着起来了，在床上和自己挣扎是否起床的情况在刚开始的时候出现得比较多，到现在几乎很少去想这个问题，我今天是否要早起，因为这已经慢慢地变成了一个习惯。因为早起后两小时的收获，是意料之外的。有句话是这样的：早睡是为了身体，早起是为了内心。
当然也遇到过问题，就是关于早睡的，在看了《小强升职记》第五章后，我找到了不能早睡的原因，一直以来都是把重点放在早起上的，从我制定的计划就可以看出来。早睡这个问题反而就忽略掉了。不过长久地来看，早睡是支持养成长期的早起习惯的一个必备的因素。没有明确的早睡目标，详细的早睡计划，没有切实可行的帮助早睡的下一步行动，也没有和小伙伴抱团对睡觉时间打卡签到公之于众，这些都是有影响的。不过这些都是在看完了《小强升职记》之后才意识到的。
《小强升职记》是GTD学习的一本入门书。我也参加了两期阅读活动，@watson组长这期给出的阅读方法，全面且具体，最重要的是切实可行，只要愿意像他发布的读书流程那样去做的话。在时间记录方面，是我的短板，在阅读完两遍本书后，才刚开始开始了一整天的全面记录，以前仅仅是记录下阅读、写作、睡眠、运动这几项时间。关于这本书我的感悟是，不用担心不懂GTD，不用想得过多，不用忧虑，勇敢面对此时此刻真实的自己，按照组长给出的流程听话、照做，就能获得自己读书所不能获得的知识。
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